Dependenta de fumat

Nicotina este factorul principal în dependenţa fizica fata de tutun. Dar există şi o dependenţă psihologică, care se traduce într-o dorinta necontrolabila de a fuma în anumite situaţii: intalniri, petreceri, cafea, situaţii stresante.

Atunci când renunţaţi?

Este mai bine să nu încercaţi să renuntati la fumat atunci cand aveti probleme de serviciu sau personale. Cel mai bine este să alegeţi o perioada in care va simtit relaxati. Unii oameni doresc să se oprească brusc, în timp ce altii încearcă să se opreasca treptat. De asemenea, exista persoane care aleg anumite date, ca simboluri, in care sa renunte la fumat. În toate aceste cazuri, pentru a obtine rezultate eficiente, ar fi mai bine sa se consulte un medic inainte.

Sevrajul

Sevrajul se declanseaza la cateva ore de la fumarea ultimei tigari si dureaza cateva zile. Acesta este marcat prin diferite simptome posibile:

• iritabilitate

• tulburările de somn

• anx ietate, depresie

• tulburari de concentrare, scăderea eficienţei pentru sarcini care necesită vigilenţă

• creşterea apetitului, in special pentru dulciuri

• cresteri in greutate de 2 - 3 kg

• tuse

• reducerea frecvenţei batailor inimii

• brutalitate, dorinta de a fuma

Cum putem preveni sevrajul ?

Există numeroase medicamente care inlocuiesc nicotina pentru a vă ajuta să vă reveniti. Cel mai bine este să se consulte un medic specialist pentru a va evalua profilul dvs de fumator şi pentru a va oferi o îngrijire personalizată. În toate cazurile, este esenţial ca fumatorul sa creada ca metoda pe care el o va alege este eficienta.

Substituentele de nicotina

• Guma cu nicotina. Ea ar trebui să fie mestecata ca pe o guma de mestecat doar pentru câteva secunde, apoi menţinută între obraz şi dinte.

• Tabletele sublinguale. Acestea pot fi oferite fumătorilor care nu au placerea de a mesteca guma sau care au probleme cu aparatul dentar.

• Spraiuri cu nicotina.

Pentru mai multe informaţii: Vă rugăm să citiţi un dosar complet de test medical, sfaturi practice, interviu cu un tabaocologue: renunţe la fumat cu patch-uri, gumă...

Medicatie

• Exista 2 medicamente. Primul are denumirea comerciala Zyban iar cel de al doilea Champix .

Alte solutii

• Medicul ar fi persoana cea mai potrivita careia sa va adresati in cazul in care doriti sa va lasati de fumat. De asemenea, exista si centre specializate. De exemplu, in Franta exista 600 de astfel de centre.

• Susţinută de psihoterapie, mai ales cognitiv-comportamentala, solutia medicala va fi mai eficienta.

• Hipnoza, acupunctura, auriculopunctura

Totusi, este intotdeauna necesar un stil de viaţă sănătos. De asemenea, este recomandabil sa reduceti in aceasta perioada consumul de cafea sau ceai. Nu in cele din urma, sportul va va ajuta sa nu luati in greutate avand, in acelasi timp si efect antidepresiv.